现在吃最营养的3款粗粮

现在吃三种最有营养的粗粮

2016

简介内容:约伯的眼泪富含亚油酸和维生素,易于消化吸收,对减轻肠胃负担和增强体质有很好的效果。药用价值也很高,具有很好的抗癌效果。此外,乔布斯的眼泪也是一种美容食品。经常吃可以保持皮肤有光泽和细腻。

1。乔布斯的眼泪

推荐理由:乔布斯的眼泪富含亚油酸和维生素,易于消化吸收,对减轻胃肠负担和增强体质有很好的效果。药用价值也很高,具有很好的抗癌效果。此外,乔布斯的眼泪也是一种美容食品。经常吃可以保持皮肤有光泽和细腻。

乔布斯的眼泪莲花粥

乔布斯的眼泪食用方法:乔布斯的眼泪莲花粥与乔布斯的眼泪、莲子芯、百合、粳米等炖在一起。首先,把约伯的眼泪、莲子、百合煮成浆,然后和粳米一起煮成粥,然后用适量的蜂蜜调味。具有润肺止泻、美容的功效。用薏苡仁和银杏一起煮汤,然后用适量冰糖调味,可制成薏苡仁银杏汤。

现在吃最a target=_blank href='http://www.ttys5.com/shanshi/yingyang/'b营养/b/a的3款粗粮

2,玉米

推荐理由:玉米是许多人非常喜欢的食物。味道鲜美,营养价值高。纤维素含量特别高,可加速肠蠕动,减少胆固醇吸收,预防冠心病。此外,玉米还含有大量镁,镁能增强肠壁蠕动,促进废物的排泄,对减肥非常有益。

松仁玉米

玉米食用方法:玉米不仅可以用来烹饪,还可以作为零食。常见的菜肴包括玉米炖排骨、玉米炒绿豆等。休闲小吃有爆米花、玉米煎饼等。或者直接烹饪和食用。

3。小米

推荐理由:小米也叫小米,它含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,具有较高的营养价值,特别是胡萝卜素和维生素B1。对于年老、体弱、生病和产妇来说,它是最理想的滋补品。

小米粥

小米的吃法:小米最常见的吃法是煮粥,它可以搭配各种粗粮做成不同口味的粥,具有良好的营养和药用效果。小米可以磨成粉末做成蛋糕,味道很好。例如,南瓜小米粥使用小米、水、南瓜等。首先将南瓜切成2厘米厚的块,浸泡小米半小时,然后将南瓜铺开,用电饭锅炖。因为南瓜有更多的水,小心?灰谂脞恐蟹盘嗟乃U庵种嗫梢约跚崛嗣乔苛业墓ぷ餮沽Α?

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