每天1小时力量训练,与长期不健身的人,多年后身体会有哪些不同

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近年来健身在中国非常流行。越来越多的人选择健身运动来获得好身材和健康的身体。

我们可以发现,无论是在河边还是在操场上,总有很多人在跑步、在广场上跳舞、练太极。健身房也可以看到很多人在做举重训练。

健身训练分为力量训练和有氧运动。有两种不同的训练模式,身体线条也不同。

重量训练是许多男性的选择,而女性更喜欢有氧运动。许多人认为阻力训练会让你建立大块肌肉。这种肌肉形状比女孩更适合男孩。因此,更多的女孩选择有氧运动而不是力量训练。

力量训练会让你成为金刚芭比,这是重量训练中的一个错误。如果你愿意,肌肉不是你可以练习的。锻炼肌肉发达的男人和女人的身体并不容易。

你看到体育馆里有多少男孩为了抗阻训练而锻炼了肌肉吗?没有几年的健身经验,就没有办法锻炼出肌肉发达的身体。然而,对女孩来说,锻炼肌肉要比男孩困难几十倍。

女生没有先天优势,肌肉量本身不如男生,负重程度不如男生。更重要的是,女生缺乏睾酮激素,睾酮水平仅为男生的1/20-1/30。睾丸激素是决定肌肉生长的主要激素,所以女孩练习肌肉的难度是男孩的几十倍。因此,女孩不必担心阻力训练后,肌肉会变得太厚,这是很难出现的。

随着年龄的增长,我们的身体肌肉会在30岁后逐渐萎缩。10年后,我们的肌肉会增加到5-6公斤,脂肪会被囤积起来,你的体重会逐渐增加。因此,有必要坚持力量训练。

每天一小时的力量训练。与不锻炼的人相比,多年后的身材有什么不同?

差异1。体形差异:不锻炼的人会让他们的体形发展。相当多的人会变胖,臀部肥胖,肚子小。即使他们不胖,他们的身体也不美观。长时间坐着会使他们的臀部变平。

对于那些坚持力量训练的人来说,他们有紧凑的身体线条和好看的肌肉线条,比如翘臀、马拉线和修长的腿。虽然他们年龄相仿,但他们的身材差距很大。坚持力量训练的人相对于他们的年龄有一个弯曲的身材。

Difference 2,Difference of Body新陈代谢

30岁以后,身体肌肉会逐渐失去,身体新陈代谢会下降。然而,对于那些坚持力量训练的人来说,肌肉会增长,有效地避免肌肉损失。

肌肉在生长过程中会消耗更多的卡路里,你的身体新陈代谢会保持旺盛,你也不容易发胖。即使你偶尔吃些更美味的食物,你也会及时食用,以保持苗条的身材。

差异3,身体力量的差异

坚持力量训练的人会有更好的身体力量。力量训练可以锻炼身体的爆发力,提高力量水平,让你一只手拎婴儿,一只手提手提箱,一只手提水桶。

特别是对那些加强腿部力量训练的人来说,下肢力量会保持流动,这样你的老腿就不会变老,你会保持年轻的身体状态。

Difference 4,color and physical condition

骨骼密度中老年人会减少,抵抗力会比以前低很多。身体将走向衰老,松弛的皮肤和皱纹。

坚持力量训练的人,骨密度会增加,身体素质会提高,疾病发病率会降低,皮肤会保持紧致,有效抵御衰老的侵袭,保持青春容颜和身体素质。

这是力量训练和不锻炼的人之间的区别。健身需要你坚持很长时间才能感觉到身体的变化。健身需要毅力。只有保持每周至少四次的锻炼习惯,你才能从量变到质变,与同龄人保持距离,抵制锻炼