推荐四个提高记忆力的方法

推荐四种提高记忆力的方法

2016

记忆力是人们重要的宝库。记忆力下降是人们最苦恼的事情。事实上,记忆力下降有很多原因,比如衰老、压力过大和吃一些不健康的食物。那么我们如何提高记忆力呢?这里有四种提高记忆力的方法,希望能帮助你。

1。参加有氧运动

去年发表在《《老龄化神经科学前沿》》杂志上的一项研究结果显示,50岁以上的成年人在仅仅6周的有氧运动后就提高了记忆力。这是因为,与对照组的参与者相比,有氧运动将导致大脑前扣带回区的静息脑血流量增加,从而改善他们的记忆功能。

2。减去腹部脂肪

腹部脂肪会导致与记忆衰退相关的阿尔茨海默病。先前的研究发现,肥胖的人失忆的可能性是正常人的三倍。当腹部脂肪过多时,储存在肝脏中的过氧化物酶体增殖物受体难以处理脂肪,肝脏将利用储存在身体其他部位(包括大脑)的过氧化物酶体增殖物受体。很快,这些蛋白质就会耗尽,导致人们有记忆和学习障碍。

推荐四个提高记忆力的方法

3。玩益智游戏

虽然这种益智游戏可能不会提高智力,但研究发现,玩某些特定的益智游戏可以提高大脑的记忆能力和解决问题的能力。这是因为益智游戏可以锻炼工作记忆能力,工作记忆能力是指一个人的大脑同时考虑不同想法的能力。通过练习这项技能,记忆事情会变得更快更容易。发表于《神经病学期刊》的研究结果显示,男性比女性更容易因饮酒而丧失记忆。一天喝两杯半烈性酒的中年男性比那些轻度或完全饮酒的人早六年出现记忆丧失和认知下降的迹象。

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